万豪国际线·太厉害!58岁大爷,马拉松2小时56分,周跑量200多公里……

来源:澳门威尼斯人线上下注 作者:未知 发表时间:2020-01-10 15:12:02 我要评论

万豪国际线·太厉害!58岁大爷,马拉松2小时56分,周跑量200多公里……

万豪国际线,5月13日,秦皇岛马拉松全程,连玉山用时2小时56分14秒完赛,比去年的秦马成绩提高了9分钟,这是他时隔26年重返赛场参加的第二场全马比赛。今年他58岁,这一成绩在年龄组排名第三。

对于今年的秦马成绩,连玉山还是比较满意,因为达到了自己的预期目标:跑进300。为了这场比赛,他已经备战了一个冬天,一周的跑量最多时能达到210多公里,最少也不低于90公里,运动量达到了自己年轻时的水平。如此严格的要求自己,是因为去年的秦马本计划跑进300,可是比赛中跟腱不慎拉伤,最终3小时5分钟完赛,排名年龄组第八。今年,他下决心一定要雪耻。

其实,在小编看来,去年305的全马成绩,对于一位57岁的跑者来说已经很不错了。这是他刚刚恢复跑步锻炼半年多,参加的第一场全马比赛。因为不舍心中的那份热爱,2016年10月连玉山重拾中断了26年的跑步。今天,我们就来看看他的跑步故事。

人生首马,232完赛

连玉山,1960年生,北京人,全马pb218(1989年)。

上初中时,连玉山就发现自己在跑步方面有点天赋。在一次昌平中学生运动会上,他一举拿下了1500米和3000米的第一。

1979年,连玉山怀着当一个体育兵的梦想参加了征兵,但没想到,被安排到河北涞源当工程兵,每天上山打山洞,跑步的梦想也被搁浅了。兵役期满后,1981年退伍转业,他还是怀有跑步的情结,不死心就自己跑,工作单位离家差不多有40公里,连玉山下班后就跑回家,隔天跑一次,就这样练了半年。之后石景山举办马拉松赛,他报名了。第一次跑全马,连玉山就跑出了232的成绩。

“当时石景山体校校长和教练,问我是否想来体校训练,一想能有机会提高自己的跑步能力,我就开心地答应了。”根据教练的计划,训练半年后,1983年,在怀柔举办的北京市马拉松比赛中,连玉山232完赛,获得了亚军。

1984年,第六届北京工人运动会,在5000米的比赛中,连玉山跑出了14分20秒的成绩,与第一名仅差0.01秒,屈居亚军。10月,北京国际马拉松30km选拔赛中,他取得第二名,获得了参加北马的资格。但是由于缺少参加国际比赛的经验,这次北马,连玉山的成绩才2小时40多。

1985年2月,连玉山被选拔代表国家参加日本神奈川国际马拉松,他取得了第19名。12月,在深圳举办的国际马拉松公开赛,顶着34-35℃高温,连玉山跑出228的成绩,获得了冠军。

之后,连玉山仿佛开挂了。1987年,第一届大连国际马拉松,第10;北京万人马拉松赛25km,第3。

1988年,北马汇集了当时世界顶级的马拉松选手,连玉山220完赛,排名第19。

1989年,中国选拔了10名运动员,代表国家参加朝鲜马拉松赛,连玉山不负众望,刷新个人最好成绩,218完赛,取得了第七名。

铁人三项,连夺两次世界冠军

在连玉山的运动生涯中,他自己最满意的成绩不是出自马拉松,而是出自铁人三项比赛中。他曾经创造了我国连续两个月获得两次铁人三项世界冠军的纪录,至今未被打破。

1987年7月5日,在北京雁栖湖举办的“华远杯”国际铁人三项赛,此次比赛吸引了14个国家的高手参赛,2km游泳、100公里自行车、全程马拉松,连玉山总用时才6小时4分8秒,获得世界冠军。

一个半月后,8月24日,在沈阳举办的“沈努西杯”国际铁人三项赛,游泳1km、自行车80km、马拉松全程,连玉山用时5小时40多分,获得世界冠军。

回想起当时的铁三的比赛,连玉山说:“那个时候的装备没有现在这么先进,条件都比较艰难,骑的自行车还是当时的永久牌自行车。马拉松比赛,也不像现在装备花样齐全、有吃有喝,当时的补给就是水或者苏打水,很简单。如果当时有现在的条件,或许我的马拉松成绩还会有所提高。”或许正是因为条件艰苦,练就了连玉山超强的耐力和毅力。在经过了游泳、自行车的比赛后,接下来的全马,连玉山还可以跑出240左右的成绩,足见他的运动耐力之不凡。

由于这两次的骄人战绩,连玉山被授予部队一等功的荣誉。

此外,他还取得了不少好成绩。1989年,宁波国际铁人三项赛,获得第五;1990年,世界铁人三项赛第三站北京站的比赛,获得总排名第44名,其中10公里的路跑,连玉山跑出了31分45秒的最好成绩。

当时参加的一些大型国际比赛,需要运动员进行集训,通过选拔赛获得比赛的资格。连玉山经常参与北京队、八一队、国家队的集训,也多次被选中参加国内外高水平的比赛。或许你会认为他是专业运动员出身,所以水平和能力才如此优秀。而事实上,他一直是一位运动水平绝不低于专业运动员的非注册运动员。“在当时,我国业余运动员中,我也是唯一一位获得过“运动健将”称号的马拉松运动员。”连玉山自豪地说。

曾经北京队想招连玉山入队,但因为自己有工作,就没有去;之后八一队也想招他入队,有军队情结的连玉山去了之后,由于一些训练方法不太受用,训练了2年之后,没有跑出好成绩,因为又没有注册,所以他选择了离开。

离开后,连玉山就自己进行一些跑步训练。一年后,他在一些比赛中取得了不错的成绩。这时,北京队再次向连玉山抛出橄榄枝,他进入北京队后,被入选到国家队进行集训,后来屡次代表国家出国参加比赛。

1990年,作为国家队集训队员的连玉山,参与备战全运会。水平虽高但因是非注册运动员,受到待遇不一,再加上指导自己的教练退休,转为其他教练指导,连玉山有点委屈和冲动,就离开了集训队。回想起这一举动,连玉山也是有些遗憾:“如果当时自己再清醒点,就不会因一时的糊涂,在自己运动状态的高峰时期选择退出,否则或许自己还会取得更加不错的成绩。”

烈士暮年,壮心不已

在离开运动队的日子里,连玉山虽然也参加单位的运动会,发挥自己的运动特长,但是比起集训的日子,运动量明显减少,体重增加了,身体也出现了一些状况:胃病、胆固醇偏高、皮肤病等。2016年,每年都犯的皮肤病却没有犯,连玉山就抓住机会开始跑步,跑步流汗有利于身体的代谢,几个月后,皮肤病的病症明显好转。坚持跑步一年半,他减掉了22斤,人瘦了,精神也好了,身体的一些毛病也没了。

▲首创奥莱·奥跑中国年龄组排位赛

2017年秦马不慎拉伤后,连玉山休整了半年,11月,感觉伤势已无大碍,就参加了在房山举办的跑步比赛;12月,2017首创奥莱·奥跑中国北京站(总决赛)年龄组排位赛10km,他跑出了38分51秒,获得年龄组第一。之后一个冬天他又给自己制定了3个月的冬季训练计划,目标秦马进300,结果他做到了!

自从开始跑步之后,连玉山经常会被邀请加入一些跑步爱好群,让他给大家当教练,给讲讲跑步知识和技术,相约晨跑、夜跑或者周末长距离,带大家跑跑步,给他们当私兔。连玉山说:“生活虽然变得有些忙碌,但是很充实。跑马拉松,虽然看似是一个人的运动,其实也需要相互陪伴和配合。带着别人去跑,一起训练,自己也会很快乐、获得幸福感,当看到自己的学生、朋友以及自己的进步,身体更健康,我的经验得到大家的认可,自己心里也非常高兴。”

此外,连玉山还指导一些学生,给他们制定跑步训练计划。他有一个学生叫毛旭,今年22岁。在他的指导下,2016年毛旭的马拉松成绩稳步提升,从2月份的254,到9月份的251,再到上海马拉松的248。2017年,毛旭更是进步飞快,上马达到了成绩上的飞跃,一举跑出2小时37分的成绩。毛旭说:“连师父悉心指导我不断进步:256、254、252、251、248、243、241、237。每一次的赛场奔跑时候的技术动作、心里变化、意志品质心理暗示,都亲口传授给我,还传授与我当年国家队集训时候的‘秘诀’,如今我的成绩,一多半来源于我师父指引。”

跌倒3次爬到终点仍跑出256,这位pb237的跑者是咋练的?

连玉山喜欢把自己的经验教给学生,“希望他们在最好的年纪将潜力挖掘出来,让他们少走弯路,未来尽量少留遗憾;不要像自己一样,在自己运动水平的高峰时期,没有遇到一位好的老师指点迷津,走了弯路,任性退了役。”

眼下已经渐入盛夏,连玉山的夏训计划也即将开始。下一场全马比赛,当然是2018年北京马拉松,他说按照自己现在的状态,抓紧训练,再减重5斤,如果不出意外,跑进250的机会还是挺大。除此之外,自己还会多参加一些半马,以赛代练,找找比赛状态。

连玉山还有一个计划目标,就是在未来几年,能够创造自己年龄段的全国甚至世界最好马拉松成绩记录。等自己60岁退休后,就专心练练长跑、参加一些比赛,教教学生,指导一下周边的跑步爱好者们;如果有机会就出国参加一些比赛,比如波士顿马拉松、加州马拉松等等。

现在,58岁的连玉山的生活显然已经离不开跑步了,虽然过去的经历有些曲折和遗憾,但是现在重拾旧爱也是一大乐事。

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